El problemas más vergonzoso para los runners

Los runners pueden encontrar problemas diversos durante la carrera, o como consecuencia de ella.

En el segundo caso, podemos hablar de posibles lesiones, aunque para ello siempre se puede optar por comprar ostentil y otros productos especializados.

Pero hoy queremos hablar de otro tipo de problemas. Otros más vergonzosos que ocurren a menudo. Que nos pasan a todos y a todas.

Flatulencias

A veces correr te hace dejar escapar uno. Pasa desapercibido si estás en una carrera en solitario, pero puede ser un poco embarazoso cuando tienes compañía.

La verdad es que el pedo es algo muy natural. Es algo que todos hacemos, todos y cada uno de nosotros ¡y también los animales!

Da la casualidad de que los corredores lo hacen más a menudo. De hecho, los atletas, tanto principiantes como elite, son más propensos al gas intestinal que los adultos sedentarios. 

los problemas de los runners

Las causas del gas inducido por el funcionamiento son múltiples. Según la sabiduría convencional, es causada por el aire atrapado en el sistema digestivo. Cuando comemos, también estamos tragando aire. Este aire adicional queda atrapado en nuestro tracto digestivo, solo para finalmente salir del cuerpo a través de la flatulencia o el eructo.

El ejercicio acelera el proceso digestivo, forzando la liberación de gases atrapados en el tracto digestivo. La naturaleza discordante de correr puede flexionar los músculos del esfínter de una manera que libere el gas repentinamente.

La solución

  • Limita los alimentos con alto contenido de fibra o azúcar entre tres y cuatro horas antes del ejercicio, incluidos los frijoles, el salvado y algunas verduras.
  • Come más despacio. Mientras comes o bebes, también estás tragando aire.
  • Bebe abundante agua. La deshidratación dificulta el movimiento adecuado de los intestinos y potencia el gas.
  • Considera tomar ayudas digestivas. Estos pueden ayudar a descomponer los carbohidratos complejos en los alimentos gaseosos.

Si los síntomas empeoran, consulta a tu médico para determinar si existe un problema de salud.

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